Здоровые продукты для здоровой кожи

Быть здоровым человеком - одно удовольствие. И хорошо, когда здоровы не только внутренние органы, но и внешние. Да-да, речь идет о коже, самом большом органе человека.

За состоянием этого органа обычно внимательно следят только девушки, а вот мужчины не всегда ухаживают за своей кожей так, как необходимо. Я предлагаю ознакомиться с продуктами питания, которые позволят вашей коже быть здоровой.

1. "Красная" рыба

Жирное мясо красной рыбы снабжает ваш организм витамином группы В, который, кроме всего прочего, помогает усваиваться аминокислотам. Этот витамин называется биотин, и без него кожа выглядит очень сухой, имеет не самый здоровый оттенок.

Готовить рыбу и мясо некоторые диетологи рекомендуют в таких устройствах, как скороварки и мультиварки. Судя по всему, в этом случае в мясе и рыбе остается больше полезных веществ, чем при обычной термической обработке.

2. Желтые и зеленые овощи

Такие овощи, как тыква, морковь, перец, шпинат и брокколи, поставляют нам витамин А. Этот витамин нормализует производство кожного сала организмом, в результате чего предотвращается образование угрей.

Кроме того, витамин А помогает коже быстрее омолаживаться. В результате она выглядит действительно здоровой.

3. Миндаль

Оказывается, этот орех весьма богат витамином Е, который очень полезен для нашей кожи и наших волос. Кроме того, миндаль защищает кожу от последствий воздействия солнечных лучей.

4. Семечки подсолнуха

Представьте себе, семечки тоже полезны. В них тоже есть витамин Е, кроме того, они содержат вещества, которые помогают бороться с преждевременным разрушением клеток.

5. Апельсиновый сок

В апельсиновом соке большое количество витамина С, кроме того, сок - это 99% воды, которая, само собой, тоже полезна для организма.

Что касается витамина С, пон помогает повышать иммунитет, а также представляет собой антиоксидант в чистом виде.