Социальный джетлаг — главная причина постоянной усталости

Предварительные результаты нового исследования Американской Академии медицины сна показывают, что социальный джетлаг, который имеет место когда человек ложится спать и просыпается в выходные дни позднее установленного распорядка, ассоциируется с более слабым здоровьем, плохим настроением, а также повышенной сонливостью и постоянной усталостью. Кроме того, каждый час социального джетлага связывают с 11-процентным увеличением вероятности сердечных заболеваний. Эти эффекты не зависят от продолжительности сна и симптомов бессонницы, которые относятся к социальным биоритмам и общему состоянию здоровья.

«Эти результаты показывают, что регулярность сна, помимо продолжительности, играет важную роль в нашем здоровье. Это свидетельствует о том, что регулярный график сна может быть эффективным, относительно простым и недорогим профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний, а также многих других проблем со здоровьем», — рассказывает ведущий автор исследования Сьерра Форбуш, научный сотрудник исследовательской программы сна и здоровья в Аризонском университете.

Американская Академия медицины сна рекомендует взрослым спать семь и более часов в сутки на регулярной основе для поддержания оптимального состояния здоровья. В дополнение к адекватной продолжительности, здоровый сон требует хорошего качества, подходящего времени и регулярности.