Следим за своей работоспособностью

Если вам в ближайшее время нужно поддерживать работоспособность на высоком уровне, а вы не знаете, как это можно сделать, предлагаю пару советов. Эти советы - не сферический конь в вакууме, как это иногда случается.

Советы предоставлены специалистом, уже не первый год имеющим отношение к данной сфере.Так что верить поданной информации можно, актуальность гарантируется на 146% (или сколько там было?).

Так вот, если представить себе основные факторы, влияющие на нашу с вами работоспособность, то их всего три.

Это - нормальное физическое состояние, нормальное эмоциональное состояние, плюс хороший психологический настрой (здесь имеется в виду способность к концентрации в работе).

Давайте более детально оценим каждый из факторов.

Физическое состояние

Если вы - в плохом физическом состоянии (лишний вес, мало двигаетесь, мало спите) и прочее, то особо не стоит ждать повышенной работоспособности. Для того, чтобы вы могли каждый день активно трудиться, нужно соблюдать определенные условия. Вот они:

- четкий режим дня. Никто не заставляет по минутам ложиться или вставать, но придерживаться определенных норм стоит;

- здоровый сон. Это часть первого пункта, но она настолько важна, что ее стоит подчеркнуть. Так вот, спать нужно не меньше 7-8 часов в день;

- курить, пить можно, но очень даже в меру. А что, мама в детстве вам этого не говорила? :)

- спортзал, или физические нагрузки (хотя бы на даче, деревья пообрезать), прогулки по свежему воздуху;

Эмоциональное и психологическое состояние

Данный пункт - очень важный фактор, который может влиять на вашу работоспособность как положительным образом, так и отрицательным. Нужно уметь управлять собственными эмоциями.

- не стоит впадать в пессимистичное настроение с утра пораньше. Как можно сильнее сопротивляйтесь негативным моментам (например, ссора с коллегой по работе);

- стоит научиться утром создавать себе позитивное настроение. Например, повспоминайте, что хорошего с вами произошло вчера/позавчера/год назад. Подумайте, что хорошего может случиться сегодня;

- настройтесь с утра на работу. Точно, скажите себе, что вы максимально настроены на работу, и сейчас самое время что-то такое сделать;

- и помните, как вы день начали, так вы его и проведете. Если вместо работы вы начали листать свой "Вконтактик", то весь день за ним и проведете. Никакой такой нормальной работы не получится;

- постарайтесь сконцентрироваться на работе. А для этого нужно учесть влияние таких факторов, как, например, звонки, аська, разговоры в курилке и прочее. Без этого нельзя, но сведите отвлекающие факторы к минимуму.

На сегодня, пожалуй, и все. Не ленитесь, но и не перетруждайтесь :)