Почему мозг стареет быстрее тела
Ситуации, когда мощный старик, способный еще работать и приносить пользу обществу становится недееспособным из-за ослабления умственных способностей, ни для кого не редкость. К сожалению, точно также, как дряхлеют мышцы и разрушаются суставы, также и стареет наш мозг: снижается количество нейронных связей, усиливается количество микровоспалений, а самое главное – ухудшается кровоснабжение мозга.
В настоящее время существует огромное количество БАДов и лекарств, которые помогут скорректировать старческие процессы разрушения мозга, однако, прежде чем уповать только на таблетки, можно изменить свой образ жизни таким образом, чтобы как можно сильнее замедлить естественные процессы старения самого главного органа.
1. Проблемы со слухом
На сегодня точно известно – проблемы со слухом ведут к деменции. Это было подтверждено исследованием, проведенным в 2011 году специалистами университета им. Джона Хопкинса в США. Суть проблем связана с ослаблением потока информации, которая ведет к тому, что мозг обрабатывает все меньше и меньше «пищи», поступающей к нему по слуховым каналам. Участки мозга, ответственные за обработку и связь с органами слуха начинают атрофироваться, тем самым ухудшая общую картину.
Необходимо соблюдать так называемую гигиену слуха. Во-первых, отказаться от наушников, во-вторых, избегать шумных танцполов, не включать громко музыку в машине, в-третьих, избегать отитов и евстахиитов, или, по-крайней мере, своевременно их лечить.
2. Злоупотребление алкоголем
Гибель клеток мозга вследствие злоупотребления алкоголя очевидно даже тем, кто далек от науки. Здесь связь прямая – чем больше регулярного и неумеренного алкоголя каждый день, тем сильнее страдает наша память, способность к усвоению и обработки информации.
У грызунов, в крови которых поддерживали постоянную дозу алкоголя, равную той, какая находится в крови у человека в стадии сильного опьянения, появились необратимые последствия в головном мозге. Производство нервных клеток в гиппокампе, области головного мозга, отвечающую за способность к обучению, сократилось на 40%. Выход, как вы понимаете, тут один – пить в меру или не пить вообще.
3. Проблемы с сердцем
Исследование, проводимое в США в 2017 году, подтвердило, что состояние сердца и сердечно-сосудистой системы зависит от того, как сердце снабжает им мозг. Те, кто страдал диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертонией, заболевали деменцией значительно чаще. Активная перекачка крови по здоровым сосудам к головному мозгу – важнейшая задача, над которой надо работать на протяжении всей жизни.
Специалисты дают классические рекомендации: поменьше жирного, соленого и сладкого. Именно это забивает наши сосуды, увеличивает количество жировой ткани и ухудшает кровоток. Чем тоньше сосуды – тем меньше уровень снабжения мозга кислородом, а значит более высокий риск деменции.
4. Социальные связи
Механизм ржавеет, если им не пользоваться. Социальные связи, общение и взаимодействие с другими людьми сродни зарядке для нашего мозга. Те, кто выбирают затворничество или жизнь в Сети, лишают своего мозга естественной пищи. Центр речи и воспроизведения (Брока и Вернике) атрофируются у таких «одиноких волков» гораздо раньше.
Ученые советуют даже пожилым одиноким людям общаться с друзьями или соседями каждый день не менее 2-х часов. Если вы сохранили активные социальные связи, то шанс заболеть деменцией становятся реже на 44 %.
5. Высокий уровень стресса
Исследование, которое было опубликовано в 2014 году в Американском журнале гериатрической психиатрии, свидетельствует о том, что люди, постоянно испытывающие тревогу, подвержены риску быстрого снижения когнитивных способностей — до 135%.
Необходимо учиться управлять стрессом, проходить курсы управления гневом, обучиться техникам медитации, а если все вышеперечисленное не помогает, то скорректировать тревожную жизнь с помощью эффективных БАДов.
Мы предлагаем подборку нескольких топовых добавок, которые защитят головной мозг от преждевременного старения и улучшат ваши когнитивные способности уже сразу после употребления.
Пирролохинолинхинон (PQQ), 20 мг, 60 капсул от Nature's Plus, BrainCeutix,
Дисфункция митохондрий напрямую связана с возрастными проблемами. Доказано, что PQQ питает и поддерживает митохондриальный биогенез (рост новых митохондрий в стареющих клетках), необходимый для острого мышления, точной памяти и ясности мысли.
Brain Elevate, поддержка здоровья мозга, 120 вегетарианских капсул от Now Foods
Бюджетный комплекс для поддержки мозга на основе гинкго билоба и розового масла. Эти два растительных экстракта являются топовыми антиоксидантами для клеток мозга, которые защищают его от свободных радикалов.
Brainceutix, стимулятор, 90 капсул от Nature's Plus
Шикарная, но несколько дорогая добавка, которая не только защищает мозг от преждевременного старения, но и содержит мощные ноотропы, которые улучшают и подстегивают его работу. Состав капсул очень и очень хорош: PQQ, гуперзин А, гинкго билоба, винпоцетин, фосфатидилсерин, альфа-липоевая кислота и астаксантин.
DHA-1000 для улучшения работы мозга, с повышенной силой действия, 1000 мг, 90 мягких таблеток от Now Foods
ДКГ помогает поддерживать здоровье мозга и играет роль в работе когнитивной функции. Продукт хорош тем, что именно этот ДГК-1000 от Now Foods содержит в четыре раза больше ДГК (1000 мг на капсулу), чем продукт обычного действия (250 мг на капсулу).
Brain Food, GABA, добавка для мозга, 60 вегетарианских капсул от Natural Stacks
А эта добавка поможет вам устранить пятую причину преждевременного старения мозга, которую мы рассмотрели выше. GABA разработана для поддержки нормального производства ГАМК, нейромедиатора, необходимого для душевного спокойствия. Натуральные соединения в этом продукте снижают ежедневный стресс, помогают расслабиться и улучшают качество сна.
Лучший комментарий