Что есть, чтобы сохранить зрение?

Оказывается, есть продукты, которые содержат вещества, очень полезные для наших глаз. Такие продукты позволяют сохранить зрение надолго. Ну, конечно, не помешает и выполнять некоторые упражнения для глаз, чтобы закрепить успех.

Некоторые продукты всем нам известны, другие - экзотика в умеренном климатическом поясе. Тем не менее, не обязательно есть все подряд, можно выбрать 2-3 доступных продукта, и вот их как раз и использовать.

Морковь

Наверное, о том, что в моркови содержатся вещества, полезные для зрения, не знает только человек, который не умеет читать. Об этом рассказывают в школе, институте, об этом пишут различные медицинские издания и сайты.

В очередной раз напомним: в моркови есть бета-каротин, который очень полезен для сетчатки глаза. Кроме того, этот продукт защищает глаза от воздействия солнечных лучей.

Шпинат

Помните мультик про моряка Папая? Этот товарищ всегда держал при себе банку своего допинга: шпината. В самом деле, в шпинате и некоторых других овощах достаточно много витаминов А, В12, С и кальция. Эти вещества и соединения помогают сохранить зрение.

Красная рыба

Еще один весьма полезный продукт, в котором много омега-3 жирных кислот. Желательно покупать жирную рыбу, причем можно брать и не только красную рыбу, но и сардину, например.

Омега-3 жирные кислоты незаменимы для сетчатки глаза.

Цитрусовые

Витамин С - это почти панацея. Он нужен для всего подряд, включая зрение. Витамин С, оказывается, защищает сетчатку глаза от повреждений.

Капуста и болгарский перец

Еще парочка овощей, которые содержат витамин С. Не любите цитрусовые? Кушайте перец и капусту.

Яйца, бобы и орехи

Эти продукты, сами по себе, очень полезны. Кроме того, в них есть особые белки, которые помогают предотвратить появление некоторых заболеваний. Орехи, кроме всего прочего, помогают держать глаза увлажненными, так что их советуют всем тем, что часто работает за компьютером.

Авокадо

Полезнейший овощ, о котором я уже писал. В данном случае авокадо помогает сохранить зрение, поскольку содержит пигмент лютеин. Лютеин снижает шансы появления катаракты, причем весьма значительно.

К продуктам, которые негативно влияют на зрение, относятся разного рода фастфуды, большие количества алкоголя и кофеина, и все прочее, о чем мы с вами и так знаем, правда?